Fittness und Step

Aufwärm- und Lockerungsübungen mit Aktivierung des Herz- Kreislaufsystems.Turnen Step 2015

Anschließend folgen Übungen die auf  Koordination, Flexibilität, Körperspannung, Kräftigung und Ausdauer ausgerichtet sind.

Im zweiten Teil ist Step-Aerobic angesagt. Diese etwa dreißigminütige Trainingseinheit beinhaltet ebenfalls Koordination, Flexibilität, Körperspannung Kräftigung und Ausdauer.

Zwischendurch Lockerung und Dehnung.

 

Der Schlussteil beinhaltet schwerpunktmäßig Übungen zur Kräftigung der Bauch- und
Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur.

Cool-down:  Lockerung, Stretching und Entspannungsübungen.

Unser Trainingsprogramm im Freien

Wie jedes Jahr, geht es ab Mitte Mai in die freie Natur. Mit Nordic Walking setzen wir unsere
wöchentlichen Trainingseinheiten im angrenzenden heimischen Wald und im freien Gelände fort.
Mitmachen kann Jedermann, auch Einsteiger.

Trainingszeit: Montag 19.00 bis 20.30 Uhr

 

 

Gruppenleitung: